近年來,，隨著社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，都市人需要面對(duì)各方面的壓力,。特別是中青年白領(lǐng),，常常是職位越高，精神壓力就越大,?？旃?jié)奏、高強(qiáng)度的緊張生活已經(jīng)使部分青壯年出現(xiàn)隱性更年期的癥狀,，并產(chǎn)生各種各樣的心理問題,。資料顯示，目前全球每天因心理問題而自殺的人數(shù)已經(jīng)超過了車禍死亡人數(shù)。在發(fā)達(dá)的大都市,，這種情況更加突出,，心理亞健康人數(shù)比例高達(dá)三成。

都市白領(lǐng)工作壓力大

都市白領(lǐng),，面對(duì)的不僅是21世紀(jì)的不安定,、不可測(cè)的多變經(jīng)營(yíng)環(huán)境，同時(shí)還要面對(duì)來自上司的壓力,，來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn),，來自公司經(jīng)營(yíng)策略的變化……這群人所面對(duì)生存的壓力與岌岌可危的態(tài)勢(shì)決不是努力加苦干就能應(yīng)付的。因?yàn)?，每天都?huì)有新的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手在他們身邊不斷涌現(xiàn),。此外，他們所面對(duì)的還將是市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇,，利潤(rùn)空間的無(wú)限壓縮,，而壓力也決非僅僅來自外在的空間，更有自身的自危感受,。

個(gè)案一：曉梅曾經(jīng)在一家私企擔(dān)任過3年多的部門主任,，對(duì)“精神壓力大”的體會(huì)特別深刻。她那個(gè)部門負(fù)責(zé)公司的宣傳,、策劃工作,，都是又累又細(xì)的活不說，而且工作當(dāng)中的“變數(shù)”很大,，日攻夜戰(zhàn)趕出來的工作,，常常要面臨推倒重來的命運(yùn)。工作帶給她的精神壓力非常大,，一接到任務(wù),，就條件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寢食難安”來比喻一點(diǎn)也不為過,。

個(gè)案二：偉明在內(nèi)地上班的時(shí)候,，絲毫感受不到什么“壓力”，一張報(bào)紙一杯茶,，煲煲電話吹吹牛就是一天,。來到深圳，費(fèi)盡周折才找到工作,，但人一進(jìn)寫字樓就有喘不過氣的感覺,。繁重的工作、同事間的競(jìng)爭(zhēng)與摩擦,，使原本開朗的他連笑也變得陌生了,。在辦公室里面對(duì)電腦屏幕和上司的臉色,，還有冷不丁的誤解和暗傷，的確讓人不堪重負(fù),。

個(gè)案三：年近30的黃小姐也感覺自己這兩年的生活過得有點(diǎn)不太順心,。作為企劃主管，工作的壓力讓她時(shí)時(shí)刻刻繃緊神經(jīng),，也喪失了很多生活樂趣,。她與丈夫結(jié)婚快4年了，一直不敢要孩子,。為了給自己減壓,，尋找丟失的生活樂趣，解決長(zhǎng)期職場(chǎng)生涯耽誤的“個(gè)人問題”,，黃小姐決定暫時(shí)辭去工作,，先生個(gè)胖娃娃再說。

困擾白領(lǐng)的六大心病

心病一：對(duì)自己熟悉不清

事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段,，好多白領(lǐng)對(duì)自己的熟悉反而模糊了,。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決;有的則過度追求變化,，放棄了有發(fā)展前途的上班,。

心病二：年紀(jì)恐慌癥

近段時(shí)間，由年紀(jì)而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開始彌漫,。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn),，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病三：心理疲憊

隨著閱歷的增長(zhǎng),，白領(lǐng)對(duì)上班的敏感逐漸減少,，好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感,，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率,，也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

心病四：寂寞無(wú)助

盡管日常和上班繁忙而繃緊,，但是萬(wàn)一停止忙碌,，許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱,、幻想和情感向人傾訴,，以苦找心理依靠。

心病五：方向游移

許多白領(lǐng)愛跟其他人相對(duì),，總覺得自己處處不如其他人,。這種來自內(nèi)心的干擾輕易讓自己預(yù)定的方向被外界的方向所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會(huì)環(huán)境的不斷變化,，貧富差距的加大,，使好多白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢的追逐中,。這也許是一種上班動(dòng)力，但是對(duì)金錢永不滿足的追求會(huì)令人生流失許多應(yīng)有的享受,。

白領(lǐng)該如何宣泄心中郁悶

1,、分析原因

當(dāng)我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣,。需要尋找的原因并非是具體的事件,，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細(xì)節(jié)。是因?yàn)樗藫p害了你的權(quán)益,、自尊?還是因?yàn)槭聭B(tài)沒有按照你的預(yù)期發(fā)展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭(zhēng)取自己的權(quán)益?

2,、辨識(shí)自己的憤怒

有時(shí)候，我們會(huì)在軀體上反映出一些癥狀,，如胃疼,、口干舌燥，或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差,，如汽車追尾,、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒,。所以,，要學(xué)會(huì)的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當(dāng)憤怒時(shí),，我們可能直接表達(dá),，可能經(jīng)過修正讓憤怒不那么直接，而以不滿,、挑剔,、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達(dá),。

3,、思考憤怒對(duì)自己的意義

接下來，你需要思考這樣兩個(gè)問題--“我為什么(不)生氣?”“(不)生氣有什么好處?”憤怒表達(dá)不能的人,，常常情緒如同火焰一樣燃燒,，這樣的狀態(tài)阻礙了自我分析、自我覺察的過程,。

4,、選擇適宜的表達(dá)方式

酗酒、飆車,、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達(dá)方式,，這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來對(duì)他人或自身的傷害。運(yùn)動(dòng),，或是觀看運(yùn)動(dòng)是一種健康的一種方式,，把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá),。當(dāng)然，表達(dá)方式很多,，最值得推崇的就是直接表達(dá),。當(dāng)憤怒得以表達(dá)的同時(shí)，其威脅性就消失殆盡了,。

5,、尋找無(wú)法表達(dá)憤怒的原因

我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達(dá),，所以有必要把它們揪出來,，整理整理。

網(wǎng)友評(píng)論：

我真不知道四娘小說里穿著阿迪達(dá)斯的衛(wèi)衣,，拿本雜志,，大清早在KFC里吃早餐的點(diǎn)在哪里?害我早上冒著雨，偷穿我弟的阿迪達(dá)斯,，趕來開封菜感受一下四娘口中的都市白領(lǐng)生活,，神馬鬼，難吃不說,，還沒吃飽,，也是醉了。我現(xiàn)在趕緊回去但愿樓下酸菜包子還沒賣完,，我給裝的介個(gè)早餐逼打負(fù)分,。

小編結(jié)語(yǔ)：都市白領(lǐng)的壓力越來越大，如果你把生活中的壓力羅列出來,，一,、二、三,、四……你一旦寫出來以后,，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”,，這些所謂的壓力,，便可以逐漸化解。如果您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。