很多的研究都表明,，運(yùn)動(dòng)能夠幫助男性解決一定的勃起功能問題,，讓男性更好地享受激情。但是,，問題來了,，多大的運(yùn)動(dòng)量才有效,？什么樣的運(yùn)動(dòng)形式才能起到作用？

為了回答這些問題,，美國的研究人員開展了一項(xiàng)研究,。研究者招募了295名男性作為被試，在研究中,，他們需要提供自己的陰莖勃起狀況,、高潮、性交情況等相關(guān)資料,。同時(shí),，他們還要說明自己就是宅男一枚還是運(yùn)動(dòng)達(dá)人。然后,，研究者通過數(shù)據(jù)來分析,，是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性擁有更健康、愉悅的性生活,。

多大的運(yùn)動(dòng)量才有效,？

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量越大的男性遭遇勃起功能障礙的問題越少,，性生活也更愉悅,。但是，有一件事你要知道,，研究中被試的平均年齡是60歲……不過,，別高興的太早，年輕人也同樣會(huì)遭遇勃起功能障礙??！而且，研究也發(fā)現(xiàn),，年輕人通過運(yùn)動(dòng)瘦身可以提升性生活質(zhì)量,，而且，為了以后的性福生活,，年輕的時(shí)候就應(yīng)該開始努力預(yù)防了呢,！

那么，你一定想知道,，到底多大的運(yùn)動(dòng)量才能起到效果呢,？研究中重點(diǎn)考察了這個(gè)問題。

根據(jù)分析發(fā)現(xiàn),，如果想讓運(yùn)動(dòng)在性健康方面起到積極作用,，至少要保證每周2小時(shí)的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（包括跑步、游泳等），如果無法進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)也是可以的（比如網(wǎng)球,、乒乓球），但時(shí)間要增加到每周3.5小時(shí),。當(dāng)然,，諸如散步這類的運(yùn)動(dòng)也可以起到效果，但時(shí)間就要增加到每周6小時(shí),。

如果達(dá)不到以上的運(yùn)動(dòng)量,，那真心對你的性生活沒什么幫助！

重點(diǎn)推薦：瑜伽是個(gè)好選擇

運(yùn)動(dòng)的方式有千萬種,，這里重點(diǎn)為大家推薦一種,，就是瑜伽,。

為什么呢,？因?yàn)橛腥藢ｉT針對瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在男性性功能方面的作用進(jìn)行了研究。在世界性健康大會(huì)上,，有研究者報(bào)告了印度的瑜伽和冥想練習(xí)對于男性性生活的積極作用,。研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠提升男性的性欲,，并且能夠?qū)Σ鸸δ芷鸬椒e極效果,。

網(wǎng)友評論：

如果你不確定哪種運(yùn)動(dòng)方式最好，不妨多嘗試一下不同種類的運(yùn)動(dòng),。適合每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式都不一樣,，沒有一定之規(guī)。找到適合自己的才最重要,。

小編結(jié)語：練習(xí)瑜伽還能夠調(diào)整男性的情緒,，緩解精神壓力。因?yàn)槟行缘木駢毫筒涣嫉那榫w狀況也會(huì)影響性生活質(zhì)量和性功能,，所以,，從這個(gè)角度來看，瑜伽也能起到積極的效果,。所以,，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不妨考慮一下瑜伽哦,！