長期以來,，人們習(xí)慣用“更年期”一詞,，來形容女性從中年進(jìn)入老年的過渡時期。同時,，近幾十年來,，人們發(fā)現(xiàn)，一些女性更年期的癥狀,，在不少中老年男性身上也能找到,，比如發(fā)熱、躁動不安,、愛出汗等血管舒縮功能失調(diào)的癥狀,，以及敏感、健忘,、注意力不集中,、焦慮、急躁,、愛發(fā)脾氣,、抑郁等精神心理癥狀，許多人還會出現(xiàn)性功能減退等,。因此,，包括一些醫(yī)生在內(nèi)的許多人習(xí)慣性地把這一時期稱為男人的“更年期”。其實(shí),，這個詞用在男人身上并不準(zhǔn)確,，容易讓人們忽視了男性出現(xiàn)上述癥狀的真正原因——睪酮缺乏,。
常聽中年男士指著老婆孩子說，“一個更年期,一個青春期,，真是沒辦法,。”那語氣好像男人沒什么事。其實(shí)更年期并非女人的專利,。 1/3的男性有更年期癥狀 男士不到40歲時,，臉色紅潤、肌肉發(fā)達(dá),，處處表現(xiàn)出陽剛之氣;但有些人一過40,，身體狀況就急轉(zhuǎn)直下，臉色蒼白,、啤酒肚隆起,、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦,、原因不明的心臟病發(fā)作,、性功能減退等，這就是男性更年期在作怪,。
過去一直認(rèn)為男人沒有更年期,。因?yàn)槟行孕奂に厮降臏p退是漸進(jìn)的，每年下降1%—2%,，沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志,，所以不容易引起注意，直到最近才進(jìn)入醫(yī)學(xué)家的視線,。奧地利泌尿協(xié)會在1994年的歐洲男性科學(xué)會議上提出了“男性更年期”這一概念,，一經(jīng)提出就在醫(yī)學(xué)界得到廣泛的認(rèn)同。據(jù)統(tǒng)計(jì),，有1/3的40—70歲男士都會出現(xiàn)更年期癥狀,。
男性更年期也挺難受。每個男士的更年期癥狀不盡相同,，主要有以下4大類癥狀：
1.情緒和認(rèn)知功能障礙,，如疲勞、工作能力下降,、注意力不集中等;
2.性功能減退;
3.生理機(jī)能癥狀,，如失眠、便秘,、骨骼關(guān)節(jié)疼痛等;
4.血管舒縮癥狀,，如多汗,、潮熱,、心悸等,。
出現(xiàn)這些癥狀主要是由于睪丸、腦垂體,、下丘腦和大腦皮層之間的作用失去了平衡,。進(jìn)入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降,，位于腦垂體上部的下丘腦處于興奮狀態(tài),，導(dǎo)致不安、煩躁,、心悸,、呼吸困難、手足麻木和頭痛等癥狀反復(fù)出現(xiàn),。此外,，不健康的生活方式(如吸煙、酗酒等),、慢性病,、惡劣的生存環(huán)境等也容易誘發(fā)更年期。 哪些男性易出現(xiàn)更年期癥狀呢?日本一項(xiàng)研究總結(jié)出6種易患更年期的職業(yè)：銀行職員,、教師,、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士及其他事務(wù)職員,。另外,，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運(yùn)動卻突然終止者,，都容易患此病,。相反，那些外出機(jī)會較多或經(jīng)?；顒由眢w的人,，更年期來得較晚。 更年期可以早預(yù)防 如果你出現(xiàn)了更年期癥狀,，不要著急,，最好進(jìn)行全面的健康檢查，以期早期發(fā)現(xiàn);一旦確診為男性更年期,，可以對癥下藥,。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少。六味地黃丸,、補(bǔ)中益氣湯,、芍藥甘草湯等都可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 男性進(jìn)入更年期階段，要保證全面的營養(yǎng),。應(yīng)常吃魚,、肉以補(bǔ)充氨基酸;山藥、芝麻,、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼,、牙齒有利;胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素,，可以抗癌,。一些營養(yǎng)專家還指出，男性進(jìn)入更年期時,，每天可多吃5種食物：薏仁,、黃豆、山藥,、牛蒡及蜂王漿等,。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐,。每天早上喝一杯蜂王漿,，加上花粉、蜂蜜調(diào)味,。同時為防治更年期癥狀,，男士們要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉、保證充足的睡眠,，改變不良生活嗜好,，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境,。
男性更年期是怎么回事?
一般男性到了五十歲以后,，雄性激素的機(jī)能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少,，從而造成一時的內(nèi)分泌失調(diào),，并且體力下降，需要休息的時間增加,，并開始感到性功能衰退,，常常出現(xiàn)頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化,，這種生命的轉(zhuǎn)折時期就是男性更年期,。
男性更年期出現(xiàn)的時間一般晚于女性，大約在55歲至65歲期間,。男性更年期不如女性明顯,，表現(xiàn)為：緊張,，焦慮，情緒變化大,，心慌,，植物神經(jīng)功能紊亂(如出汗多、易臉紅)等,。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群,。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大,，如白領(lǐng)、經(jīng)理等,?；加新约膊。缣悄虿?、抑郁癥,、心血管疾病等。有不良生活方式,，如抽煙,、酗酒等。生活環(huán)境惡劣,。缺乏體育運(yùn)動,。腹部肥胖等。
男人更年期怎么辦?
1,、最好的方法是裸睡,，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣,、吸汗的棉質(zhì)衣服,，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服,，可減少因衣服悶濕而醒來的情形,。
2、在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng),，如果有必要的話,，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫，當(dāng)然要維持自己的舒服溫度,，不要讓自己的空間很悶熱,，這樣就會導(dǎo)致失眠的。
3,、每天至少喝6～8杯水,，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時最好不要喝水。
4,、不要放縱自己的情緒,。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時,，常常懷疑自己身上有了毛病,，同時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制,。
5,、當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時,，家人,，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé),，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫,。
6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動,，如散步,、慢跑、打門球,、下象棋,、打太極拳，還可以做些垂釣,、養(yǎng)花,、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。
7,、合理安排飲食和作息時間,，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證,。
8,、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早,、中,、晚餐各占熱量的35%、35%,、30%,。切忌暴飲暴食。
9,、在烹調(diào)這類菜蔬的時候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥,，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉?，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等,，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒等?/p>
10、飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛,、頭暈,、乏力、心悸,、氣短等癥狀的食物,。如大棗、核桃仁,、燕麥、山藥,、龍眼等,。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心,，增強(qiáng)記憶力,。
11、海參,、魚肚,、泥鰍、蝦,、羊肉,、羊腎、麻雀,、核桃,、芝麻、動物內(nèi)臟等可以改善性腺功能,，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀,。
網(wǎng)友咨詢：
男性更年期：爸爸對待一切都消極悲觀，覺得全世界都不理解他,，而且身體也抵抗力很弱,。我該怎么幫助他?修改任何事情都覺得自己能力很差，所有勸慰都從負(fù)面理解,，抵抗家人的關(guān)心,，對家人很沒耐心，各種挑刺,。對工作沒心思,，什么事情都嫌煩,，身體不壯健，總是覺得感冒似的,，打不起精神來,。我著急也無奈，爸爸也肯定不肯接受心理醫(yī)生,。那我能做些什么來幫助爸爸,。
婚姻幫心理咨詢師回復(fù)：
首先，帶他去做個全面體檢,，排除器質(zhì)性病變的可能,。(抑郁表現(xiàn)有可能是阿爾茨海默癥的前期表現(xiàn)，切勿輕忽,，最好咨詢一下神經(jīng)內(nèi)科大夫,，必要時輔以MRI檢查)
其次，幫他培養(yǎng)一些愛好,，帶他出去活動活動,，結(jié)識一些同齡的老伙伴，或者陪他一起運(yùn)動,。
最后,，如果體檢沒有發(fā)現(xiàn)病變，他也不肯有任何改變的話,，不如先接受他目前的狀態(tài)好了,。有時候親人熱切希望改變的愿望，給人的壓力也挺大挺容易引起情緒反彈的,。
小編結(jié)語：雖然說女人有更年期,可是大多男人都無法相信男人也有更年期,，男人更年期的年齡大概為45周歲左右，會出現(xiàn)性機(jī)能衰退,，性欲減弱等等,，很多人都為此苦惱不已,希望這篇文章能對大家有所幫助。您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。
