聆聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和,。若心情不好,，就應聽聽喜愛的音樂,，無論是流行歌曲,、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲,，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱,，平衡心情,。

重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情,，眼淚奪眶而出,，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數(shù)次,，待情緒平靜后,，把信中內(nèi)容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情,，且易銘刻在心,。以后當遇到不順心之事時,，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉,。

重游故地

懷念和故人在一起的日子,，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,，回憶起和故人在一起時的情景,，從而重享歡樂時光。

以文字抒發(fā)情感

文字是一種表達情緒的上佳工具,，即使所掛念的人不能收到信息,，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受,，會有釋放的感覺,。

繪畫

假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時,，可用筆繪出他們慈祥的面容,，不要計較像與不像,，只要繪畫時全神貫注,，感覺便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快,。

自制書簽

動手制作書簽能幫助集中精神,，遣去郁郁寡歡,，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意,。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導,，將有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中,，不時提醒和鼓勵自己,，便不會感到孤單和萎糜不振。

靜觀自然景象

當你感到無助和抑郁時,，可嘗試獨自置身于大自然,，靜聽天籟，獨觀自然變幻,，切身體驗人類的渺小,。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況,。

網(wǎng)友評論：

不管怎樣調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),，因為任何人或事不會因你而改變。

小編結語：我們我們在生活中不斷的學習一些對我們緩解不良情緒有幫助的小方法和小技巧,，不止可以更好的保護自己的心理健康,，最重要的是可以幫助自己用更好的狀態(tài)面對生活和工作。